白天勤恳地对着电脑工作七八个小时，回到家拿出手机打游戏，眼睛长期这样高负荷的运作，容易出现酸、痛、涩的情况，这些都是因为长时间过度用眼导致的视疲劳。视疲劳不仅影响人们的生活，还会对人们的工作造成影响，想要缓解视疲劳，除了要减少用眼时长，还可以给眼部补充营养素。今天就来给大家介绍一下叶黄素，以及叶黄素什么牌子好。
叶黄素的介绍
叶黄素又名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在人眼视网膜黄斑区的中部大量存在。当人眼中含有充足的叶黄素时，能够形成一张“过滤网”，对电子产品发出的有害蓝光，进行吸收和过滤，减轻蓝光对眼部组织的损害。[1]叶黄素还是一种强效的抗氧化剂，能够清除有害光线产生的自由基，避免眼部组织的功能发生变性。[1]在日常生活中，如果大家想要补充叶黄素，可以多吃芥蓝、甘蓝、南瓜等食物。
益眼营养还有哪些?
除了叶黄素之外，在日常生活中，大家还可以给眼睛补充以下益眼营养素，达到缓解过度用眼产生的疲惫感：
花青素：花青素由花色苷水解得来，能够帮助眼睛生成影响夜视功能的视紫质，从而提高人眼在黑暗环境下的夜视能力。[2]同时，它还能起到较好的抗氧化作用，可以清除对眼部组织细胞进行攻击的自由基，维护视觉功能。[3]如果大家想要补充这种营养成分，可以多吃含有花青素的食物，比如蓝莓、越橘。
维生素A：维生素A参与暗感光物质中视紫红质的形成，对暗光敏感，如果缺乏维生素A，会导致眼睛在黑暗处的适应能力变差。[4]因此，在日常生活中，大家可适量吃香蕉、洋葱、哈密瓜等含有VA的食物，有助于维持视觉功能的正常水平。
叶黄素什么牌子好?
上文中提到的三种营养素，都是对眼睛非常有益的成分，将它们协同补充，能给眼睛起到增益的作用。如果大家觉得食用蔬果这种补充方式不方便，不妨可以考虑一下食用营养补充剂来进行补充，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊便是个不错的选择。
这款产品的主要原料由叶黄素酯(叶黄素的前身)、越橘提取物(富含花色苷)和β-胡萝卜素(维生素A的来源)构成。这三种原料的产地经过了汤臣倍健的精心筛选，叶黄素酯提取自高海拔山地自有农场种植的万寿菊;越橘采自光照足、污染少的高寒地带;β-胡萝卜素取自用海水精心养殖的杜氏海藻，原料选用优质，能对视疲劳人士起到更好的缓解作用。
产品将三种营养精华浓缩在每颗胶囊里，每天只需吃1粒，便可以补充到叶黄素酯5mg、花青素7.5mg和β-胡萝卜素1.5mg，营养满满，给眼睛添活力。
在日常生活中，维护好眼睛非常重要，如果你不知道叶黄素什么牌子好，不妨试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，可以给眼睛内部补充三种营养，助力养成动人双眸。
参考资料：
[1]《叶黄素_lutein_及其护眼功能》
[2]《越橘的保健作用及其在我国的开发利用前景》
[3]贾宁, 宋福珍, and 张颖. "保护视力注重花青素的摄入." 提高自主创新能力,推动沈阳产业结构优化——第五届沈阳科学学术年会 0.
[4]籍孝诚, 李宁. 维生素A:让宝宝眼睛黑又亮[J]. 中国生殖健康, 2018(3):3.
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